[求医问药] 手淫15年了，早泄数年，困恼中

戒色重点：一孝顺 二行善  三学习  四锻炼 五早睡早起 六饮食清淡！
推荐运动：一快走 二慢跑  三马步  四转腰 五跳绳  六大笑（笑是心理减压运动）！
养生要点:：背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
戒色步骤:：一星期 不算数,一个月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
戒色方法:：看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练!
戒除意淫最好的办法就是思善，言善，行善，多读好书，远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!