文．邱玉嬋
2000/08 康健雜誌 22期

除了用藥，也有自然健康的方法可促進性能力，下列這些方法，你可能覺得了無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。


1.運動、運動、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2～3層樓梯差不多。如果你爬2～3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無 法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。
近幾年來，黃世聰醫師相當鼓勵病人多運動。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
新光醫院主治醫師黃一勝也指出，中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。
看診五十多年的台大醫學院教授江萬煊教授有句名言，「兩腳行、三腳雄」。凡是五十歲左右的總經理、董事長因為性功能減退來就診，江萬煊治療的第一步就是勸 他走路上班，四樓以下不用電梯，攜帶萬步測步機，每天走萬步以上，三個月性機能保證恢復到包君滿意。
江萬煊指出，「人的勃起神經，和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的 人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。」



2.放鬆、放鬆、放鬆
壓力是中年男人「性」的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以 應付突發的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。



3.重燃生命活力
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的慾望與挫折。
男性醫學會理事長江漢聲指出，當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶而有可以性幻想。「幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退化時，它更是生活中自 我追尋的一個目標，」江漢聲在《男人可以不老》一書中指出。
林芳玫提醒男性，難免會有想使壞的時候，可以多做一些有創意的事，而不是千篇一律的外遇。



4.三不：不熬夜、不抽菸、不喝酒
生活規律、不菸、不酒，都是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。



5.減肥、治療慢性病
因為疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的，還是好好控制疾病。
胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。



6.食補只能補心理
江萬煊認為很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉番鴨公、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
江萬煊指出，吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……。江萬煊有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，，其實只是希望太太對先生溫柔一 點，這些大補湯其實主要是「心理作用」。
黃世聰也指出，台灣人迷信吃雞睪丸壯陽，其實雞睪丸裡面的荷爾蒙進到胃裡，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、胺基酸，和吃一般的蛋白質食物並無不同。
以前鹿鞭、虎鞭、狗鞭補精、壯陽的效果，江萬A說，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部份的肉是一樣的，營養價值可能還比不上 2～3個雞蛋。


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liuxiaolu121

呵呵，我总结一下就是要有良好的生活习惯加上每天进行体育锻炼。

每天锻炼就好，烟酒不好控制，锻炼身体增强体质，多学习点技巧

zhongyang9

第四条真的应该好好注意了，少喝点酒应该没事，就是别喝大酒，对身体太不好了，抽烟也不好，现在已经借了，还有就是熬夜，这个以前不以为然，最近看了很多文章，11点之后人体处于造血状态，应该尽快睡觉，熬夜那是在熬心血，还有自己应该多运动了。其他的都还好。

yyuweng

若能做到这6条，不单性能力大增，身体素质也一定会很棒。

加强身体锻炼是最重要的，其次是控制好烟酒，这两样的确是会对性能力产生影响。

sexinboard

不抽烟、不喝酒、不挨夜、早睡早起多做运动再有就是自我控制爱爱频率

加强身体锻炼是最重要的，其次是控制好烟酒，这两样的确是会对性能力产生影响。

lionhc

看了最后那句话，觉得还是吃鸡蛋最好了，呵呵呵！

diqiuren

确实是很好的办法，受教了，谢谢楼主，支持。